CUIDANDO NUESTROS HÁBITOS

En esta actividad se trabajará la dieta equilibrada. Una dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismos.

En nuestra dieta deben estar presentes todos los alimentos de los grupos de la pirámide alimentaria y disminuir, todo lo posible, los alimentos que te aportan más calorías que energía, como dulces, bollería o golosinas.

Una nutrición equilibrada aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, en función de nuestras características personales: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como puede ser, por ejemplo, padecer una patología.

Una dieta equilibrada se caracteriza por tener 6 cualidades:

-Adaptada

-Completa

-Satisfactoria

-Variada

-Que proporcione suficiente energía

-Segura: que no ponga nuestra salud en riesgo

Para poder conseguir una dieta equilibrada es importante incorporar todo tipo de alimentos en nuestra alimentación pero sin abusar de los elementos de la cúspide. Además debemos recordar lavar siempre las manos antes de cada comida y realizar ejercicio físico con frecuencia. Para trabajar con esto vamos a realizar un test para ponerlo en práctica. ¡¡Ánimo!!

El contenido que se trabajará será:

-Iniciarse en el diseño cualitativo de una dieta equilibrada tomando como referencia la rueda de los alimentos.

-Identificación y adopción de hábitos de alimentación sana, de higiene relacionados con el consumo de alimentos, de descanso y de la práctica diaria del ejercicio físico como forma de cuidar el cuerpo.